Amazon.com Widgets

  ספרים חדשים - אתר טקסט    ⚞  שנת 2008  ⚟

 | 2020 | 2019 | 2018 | 2017 | 2016 | 2015 | 2014 | 2013 | 2012 | 2011 | 2010 | 2009 | שנת 2008 | 2007 | 2006 | 2005 | 

|  אוגוסט 2019 |  יולי 2019 |  יוני 2019 |  מאי 2019 |  אפריל 2019 |  מרץ 2019 |  פברואר 2019 |  ינואר 2019  |  דצמבר 2018 |  נובמבר 2018  |  אוקטובר 2018 |  ספטמבר 2018 |

» ספרים בינואר 2009
» ספרים בדצמבר 2008
» ספרים בנובמבר 2008
» ספרים באוקטובר 2008
» ספרים בספטמבר 2008
» ספרים באוגוסט 2008
» ספרים ביולי 2008
» ספרים ביוני 2008
» ספרים במאי 2008
» ספרים באפריל 2008
» ספרים במרץ 2008
» ספרים בפברואר 2008
» ספרים בינואר 2008
» ספרים בדצמבר 2007
» ספרים בינואר 2009
» ספרים בדצמבר 2008
» ספרים בנובמבר 2008
» ספרים באוקטובר 2008
» ספרים בספטמבר 2008
» ספרים באוגוסט 2008
» ספרים ביולי 2008
» ספרים ביוני 2008
» ספרים במאי 2008
» ספרים באפריל 2008
» ספרים במרץ 2008
» ספרים בפברואר 2008
» ספרים בינואר 2008
» ספרים בדצמבר 2007
» ספרים בינואר 2009
» ספרים בדצמבר 2008
» ספרים בנובמבר 2008
» ספרים באוקטובר 2008
» ספרים בספטמבר 2008
» ספרים באוגוסט 2008
» ספרים ביולי 2008
» ספרים ביוני 2008
» ספרים במאי 2008
» ספרים באפריל 2008
» ספרים במרץ 2008
» ספרים בפברואר 2008
» ספרים בינואר 2008
» ספרים בדצמבר 2007
» ספרים בינואר 2009
» ספרים בדצמבר 2008
» ספרים בנובמבר 2008
» ספרים באוקטובר 2008
» ספרים בספטמבר 2008
» ספרים באוגוסט 2008
» ספרים ביולי 2008
» ספרים ביוני 2008
» ספרים במאי 2008
» ספרים באפריל 2008
» ספרים במרץ 2008
» ספרים בפברואר 2008
» ספרים בינואר 2008
» ספרים בדצמבר 2007
» ספרים בינואר 2009
» ספרים בדצמבר 2008
» ספרים בנובמבר 2008
» ספרים באוקטובר 2008
» ספרים בספטמבר 2008
» ספרים באוגוסט 2008
» ספרים ביולי 2008
» ספרים ביוני 2008
» ספרים במאי 2008
» ספרים באפריל 2008
» ספרים במרץ 2008
» ספרים בפברואר 2008
» ספרים בינואר 2008
» ספרים בדצמבר 2007
» ספרים בינואר 2009
» ספרים בדצמבר 2008
» ספרים בנובמבר 2008
» ספרים באוקטובר 2008
» ספרים בספטמבר 2008
» ספרים באוגוסט 2008
» ספרים ביולי 2008
» ספרים ביוני 2008
» ספרים במאי 2008
» ספרים באפריל 2008
» ספרים במרץ 2008
» ספרים בפברואר 2008
» ספרים בינואר 2008
» ספרים בדצמבר 2007
» ספרים בינואר 2009
» ספרים בדצמבר 2008
» ספרים בנובמבר 2008
» ספרים באוקטובר 2008
» ספרים בספטמבר 2008
» ספרים באוגוסט 2008
» ספרים ביולי 2008
» ספרים ביוני 2008
» ספרים במאי 2008
» ספרים באפריל 2008
» ספרים במרץ 2008
» ספרים בפברואר 2008
» ספרים בינואר 2008
» ספרים בדצמבר 2007
» ספרים בינואר 2009
» ספרים בדצמבר 2008
» ספרים בנובמבר 2008
» ספרים באוקטובר 2008
» ספרים בספטמבר 2008
» ספרים באוגוסט 2008
» ספרים ביולי 2008
» ספרים ביוני 2008
» ספרים במאי 2008
» ספרים באפריל 2008
» ספרים במרץ 2008
» ספרים בפברואר 2008
» ספרים בינואר 2008
» ספרים בדצמבר 2007
» ספרים בינואר 2009
» ספרים בדצמבר 2008
» ספרים בנובמבר 2008
» ספרים באוקטובר 2008
» ספרים בספטמבר 2008
» ספרים באוגוסט 2008
» ספרים ביולי 2008
» ספרים ביוני 2008
» ספרים במאי 2008
» ספרים באפריל 2008
» ספרים במרץ 2008
» ספרים בפברואר 2008
» ספרים בינואר 2008
» ספרים בדצמבר 2007
» ספרים בינואר 2009
» ספרים בדצמבר 2008
» ספרים בנובמבר 2008
» ספרים באוקטובר 2008
» ספרים בספטמבר 2008
» ספרים באוגוסט 2008
» ספרים ביולי 2008
» ספרים ביוני 2008
» ספרים במאי 2008
» ספרים באפריל 2008
» ספרים במרץ 2008
» ספרים בפברואר 2008
» ספרים בינואר 2008
» ספרים בדצמבר 2007
» ספרים בינואר 2009
» ספרים בדצמבר 2008
» ספרים בנובמבר 2008
» ספרים באוקטובר 2008
» ספרים בספטמבר 2008
» ספרים באוגוסט 2008
» ספרים ביולי 2008
» ספרים ביוני 2008
» ספרים במאי 2008
» ספרים באפריל 2008
» ספרים במרץ 2008
» ספרים בפברואר 2008
» ספרים בינואר 2008
» ספרים בדצמבר 2007
» פרויקט נחום גוטמן
» ספרים בינואר 2009
» ספרים בדצמבר 2008
» ספרים בנובמבר 2008
» ספרים באוקטובר 2008
» ספרים בספטמבר 2008
» ספרים באוגוסט 2008
» ספרים ביולי 2008
» ספרים ביוני 2008
» ספרים במאי 2008
» ספרים באפריל 2008
» ספרים במרץ 2008
» ספרים בפברואר 2008
» ספרים בינואר 2008
» ספרים בדצמבר 2007
» ספרים בינואר 2009
» ספרים בדצמבר 2008
» ספרים בנובמבר 2008
» ספרים באוקטובר 2008
» ספרים בספטמבר 2008
» ספרים באוגוסט 2008
» ספרים ביולי 2008
» ספרים ביוני 2008
» ספרים במאי 2008
» ספרים באפריל 2008
» ספרים במרץ 2008
» ספרים בפברואר 2008
» ספרים בינואר 2008
» ספרים בדצמבר 2007
» ספרים בינואר 2009
» ספרים בדצמבר 2008
» ספרים בנובמבר 2008
» ספרים באוקטובר 2008
» ספרים בספטמבר 2008
» ספרים באוגוסט 2008
» ספרים ביולי 2008
» ספרים ביוני 2008
» ספרים במאי 2008
» ספרים באפריל 2008
» ספרים במרץ 2008
» ספרים בפברואר 2008
» ספרים בינואר 2008
» ספרים בדצמבר 2007


גודל אות רגילגודל אות גדול יותרגודל אות גדול מאוד

| כולם | ספרים בחודשים |
| אודות טקסט | יצירת קשר |
פרטיות בטקסט

ספרים חדשים בפורמט RSS


» טקסט  » מודעות ורוחניות  » ספרים חדשים בינואר 2008       חזור

התחלות קסומות, חיים מופלאים, מדריך הוליסטי להריון ולידה
מאת: דיפאק צ'ופרה, דיוויד סימון, ויקי אברמס
Magical Beginnings, Enchanted Lives: A Holistic Guide to Pregnancy and Childbirth - Deepak Chopra, David Simon, Vicki Abrams

ההוצאה:

מודן

ספר זה של ד"ר דיפאק צ'ופרה, המלווה את תהליך ההריון והלידה מן ההתעברות ועד ההסתגלות ההדדית של הורים לתינוק החדש, הוא ניגוד מרענן לגישה המודרנית, ה"תעשייתית", לתהליך הלידה.

הספר שואב את רעיונותיו משני מקורות: החוכמה העתיקה של האיור־ודה, השמה דגש על הגוף, ההכרה והרוח, והמחקרים המדעיים החדשניים ביותר בתחום המיילדות ברפואה המערבית.

התחלות קסומות, חיים מופלאים עשיר במידע שימושי וכולל אסטרטגיות שיסייעו לעורר את האינטליגנציה הטבעית של תינוקות שטרם נולדו. זאת, באמצעות הזנת כל אחד מחמשת החושים שלהם, כמו גם באמצעות תזונה איור־ודית מאוזנת ואכילה מתוך מודעות, תנוחות יוגה מיוחדות וטכניקות של מדיטציה להפחתת המתח שבו שרויה האם. בנוסף נידונות הדרכים לשיפור הסביבה הרגשית של העובר, וישנם גם טיפים לתקשורת מודעת עם בן הזוג.

התחלות קסומות, חיים מופלאים, מדריך הוליסטי להריון ולידה
שתפו אותי

הספר מכיל תרגילים שיכינו את ההורים לחוויית הלידה עצמה, מלווים בגישות טבעיות להתמודדות עם השבועות הראשונים של ההורות, מעשבי מרפא להגברת תנובת החלב ועד להתמודדות עם דיכאון שלאחר לידה.

ד"ר דיפאק צ'ופרה הוא מחברם של רבי־מכר רבים שהפכו לטקסטים קלאסיים בנושא בריאות ורוחניות. מספריו: "כוחם של צירופי מקרים", "ההצלחה בשבעה חוקים רוחניים", "גוף ונפש לנצח", "הראש הוא המרפא", "ספר הסודות" ועוד - כולם ראו אור בעברית במודן.

ד"ר דיוויד סיימון הוא מייסד־שותף ומנהל רפואי של מרכז צ'ופרה. ויקי אבּרמס היא מנהלת תכניות הלידה והיוגה במרכז צ'ופרה.

הקדמה | היריון מודע
הדחף היצירתי של החיים הוא הכוח בעל העוצמה הרבה ביותר ביקום. הוא מסתורי ובלתי מוסבר, הוא מהותי יותר מן החומר, סמוי יותר מן המחשבה, ומַתמיד יותר מן הזמן. מאז תחילתה של האנושות חיפשנו הסברים לשאלה כיצד נובעים החיים מן החומר הדומם. למרות חשיפת הקוד הגנטי, נשארו החיים בגדר מסתורין בדיוק כפי שהיו בעת העתיקה.

מסורות החוכמה העתיקות מלמדות אותנו שהאלים והאלות הארכיטיפיים יצרו אותנו בדמותם כדי שנוכל ליצור אותם מחדש ולכבד אותם בצלמנו. המדע תוהה על העקרונות המארגנים המצליחים לפתות את האטומים להפוך למולקולות, ואת המולקולות להפוך לביו־כימיקלים מורכבים, ואת הביו־כימיקלים המורכבים למערכת המשכפלת את עצמה. האם צורות חיים מתקיימות כדי ליצור מולקולות של דנ"א, או שמא מולקולות של דנ"א מתקיימות כדי לייצר צורות חיים? בין אם אתם רואים את היקום כאישי או כבלתי אישי, מנקודת מבט רוחנית או מדעית, אין לכם אלא להתפעל לנוכח כוח יצירת החיים המתזמר את יצירת כל היצורים החיים.

היקום נוצר מחדש בחייו של כל פרט. לידה ומוות אינם אלא סוגריים בסיפור הלא־נגמר של הבריאה. כל לידה של בן אנוש אוצרת בתוכה הבטחה להרפתקה, לדרמה, לאהבה ולאובדן. בתהליך הבריאה, האוקיינוס האנושי של האהבה זורם באופן זמני בנהרות האינדיווידואליות ומחפש את דרכו בחזרה למקורו. היווצרותה של התינוקת שלך ולידתה הן העמודים הראשונים בסיפור חדש - הצעדים הראשונים בנתיב שלה דרך העולם הזה של אינסוף אפשרויות.

ספרנו 'התחלות קסומות, חיים מופלאים' הוא חגיגה של הלידה - שיר הלל לכל פרח של אינדיווידואליות שפורח בעץ החיים. הקסם והמסתורין של תהליך יצירת החיים מאפשרים לכל פרט ולכל דור חדש לשחזר את היסטוריית החיים כולה תוך שהוא מחפש לה עוד ועוד ביטויים חדשים. כאשר התינוקת שלך נושמת את נשימותיה הראשונות וחבל הטבור שלה נחתך, היא הופכת לפרט. היא נפרדת מגופך ומתחילה באופן רשמי את דרכה שלה לגילוי עצמי. האינטואיציה והמחקר מורים לנו בבירור שהרבה לפני שהתינוקת שלך פרצה דרך תעלת הלידה, היא כבר החלה לחקור את אישיותה.

תחושת המודעות העצמית של התינוקת שלך מתעוררת בשלב מוקדם של צמיחתה במימי רחמך. ברגע שמתפתחת המודעות החושית שלה, היא קולטת מתוך גופך צלילים, תחושות, מראות, טעמים וריחות בלתי מורגשים כמעט ומגיבה עליהם. הפרשנות שלך לעולם עוברת סינון דרך גופך אל התינוקת שטרם נולדה. היא לומדת בנפש חפצה לקשר את התנסויותיה עם תחושות ורגשות, וחשה עונג וחוסר נוחות משלה. במשך תשעה חודשים, שבהם התינוקת שלך מחוברת אלייך כאל ספינת האם שלה, היא חודרת באופן מתמיד אל בסיס הנתונים שלך על העולם. התינוקת שלך לומדת לקשר בין דחפים תחושתיים ורגשות, ומזהה את אלה הנושאים בחובם הזנה ואת אלה המעוררים תחושת הרעלה. הלמידה על החיים מתחילה ללא ספק לפני הלידה.

ספר זה נועד לנשים הרות, לבני זוגן, לנשים שרוצות להרות, ולכל אחד שרוצה לקחת חלק בתהליך המופלא של הבאת חיים חדשים לעולם. דאגנו גם לכלול מידע לאנשים שעבודתם נוגעת לבעיות הילדות הנרחבות של החיים המודרניים - מורים, יועצים, מטפלים וצוותי בריאות ימצאו ערך רב בספר. זה לא רק ספר פשוט על בריאות העובר, משום שאנחנו מאמינים כי הידע המובא כאן ישפר את בריאותה של החברה בכללותה. הסבל, הדיכאון והפשיעה המקיפים אותנו בכל יום הם הצהרה משמעותית על אובדן האיזון בין הגוף, השכל והרוח. אובדן זה מתחיל פעמים רבות ממש בתחילת החיים שלפני הלידה. הנטייה למצב מאוזן של בריאות ושלמות, והנטייה לאבד את האיזון העדין אך החיוני הזה, שתיהן נוכחות בזרע ברגע ההתעברות.

הספר התבשל בליבנו ובדעתנו במשך שנים רבות. תוך כדי הטיפול במרכז צ'ופרה באנשים בעלי מגוון רחב של מצבי חולי וחוסר איזון למדנו שחוויות מוטמעות אל תוך הביולוגיה. אנחנו יכולים לרפא את גופנו באמצעות שינוי הבחירות שלנו. רבים מן המטופלים והאורחים שלנו מבטאים את צערם על כך שלא קיבלו הדרכה כיצד לחיות חיים מאוזנים בעודם ילדים. באמצעות מחקר נרחב נעשינו מודעים לכך שבני אדם, בתהליך התפתחותם, לומדים על החיים והעולם אפילו בעודם ברחם, ושלבחירות שבוחרים הוריהם יש השפעה לטווח ארוך. כדי להפוך ידע זה למעשי פיתחנו את 'תוכנית התחלות קסומות לחינוך ללידה' ואימנו מנחים לנשים בהיריון בכל העולם. ההתנסות שלנו בהוראת 'התחלות קסומות' לזוגות בהיריון במרכז צ'ופרה שיכנעה אותנו שהן העקרונות והן התרגול בספר הזה יכולים להעמיק באופן משמעותי את חוויית ההיריון והלידה, הן עבור ההורים והן עבור התינוק.

חוויות המתרחשות הרבה לפני הלידה משפיעות על האישיות ומעצבות אותה. תינוק יכול לגלות סימנים של מתח אפילו לפני שנולד. תחושות ותשוקות מעוצבות על ידי ההתנסויות התוך־רחמיות שלנו. המדע הוכיח לנו שכל שמץ של חוויה מוטמע אל תוך המהות של הכרתנו וגופנו, הן לפני והן אחרי לידתנו לעולם הזה. התנסויות מזינות, מרגע ההתהוות ובמהלך כל החיים, הופכות לנפש בריאה בגוף בריא, בעוד שהתנסויות רעילות יוצרות נפש וגוף לא בריאים.

בריאות אינה רק עצם היעדרה של מחלה, היא מצב של תחושה טובה ברמה הפיזית, הפסיכולוגית, הרגשית והרוחנית. נוכל אף להרחיק לכת ולהגדיר בריאות כמצב הגבוה של התודעה, שבו אנחנו מזהים שאותו שדה אינטליגנציה הנמצא בבסיס חיינו נמצא בבסיס חייה של כל הוויה. במצב של בריאות אמיתית אין אנו מסוגלים לפגוע באחרים או בעצמנו. כדי להשיג מצב זה חשוב שנחוש נאהבים, מוזנים, בטוחים, מוּכלים ומאושרים כבר מן ההתחלה. מרגע ההתעברות, התינוקת שטרם נולדה חווה את המחשבות והפעולות של אמה. זה משום שההכרה והגוף הם בלתי נפרדים. לכל מקום שאליו הולכת מחשבה, מולקולה הולכת בעקבותיה, והדחפים בתודעה שלנו מתורגמים מיידית לקשת של נוירו־כימיקלים. כימיקלים אלה מתקשרים עם תאים ורקמות במקומות שונים בגופנו. התינוקת שטרם נולדה היא חלק מגופה של אמה. לפיכך מחשבותיה, רגשותיה ותחושותיה של האם מיתרגמים למולקולות שחודרות אל גוף העובּר שלה.

את והתינוקת שלך חולקות באופן מתמיד זו עם זו את המולקולות וההתנסויות שלכן. החילופין הדינמיים של המידע ושל שליחי הכימיקלים האלה הם הקודים של התקשורת בין ליבך והכרתך ובין ליבה והכרתה של התינוקת שטרם נולדה. תחילתם של חיים רגשיים עשירים נוצרת כבר ברגע ההתעברות. הבחירות שאת בוחרת כאם הן מפתח להבטחת ההתחלה הטובה ביותר, והמודעות המורחבת שלך היא המפתח לכך שתבחרי את הבחירות הטובות ביותר. בספר הזה אנחנו מקווים להביא למודעותם של כל ההורים את ההבנה שהבחירות, הפרשנויות וההתנסויות שלהם לפני, בזמן ואחרי ההיריון משחקות תפקיד מפתח בהתפתחותם של ילדים בריאים ומאושרים. באמצעות בחירות מזינות אתם יכולים להבטיח שהתינוק שלכם יקבל את היסודות הראשוניים ליצירת גוף, הכרה ורוח בריאים.

בספר זה אנחנו מתייחסים על בסיס קבוע לתובנות העמוקות של המדע העתיק הקרוי איור־וֶדה. שיטה עתיקה זו של רפואה טבעית, שהיא בת חמשת אלפים שנה ושורשיה נטועים בהודו, מזכירה לנו שבני אנוש הם למעשה רוחניים. משהכרנו בכך אנחנו יכולים להתחיל לתפוס את האחריות המקודשת של ההתעברות, הנשיאה והדאגה לילדינו. אנחנו גם מאירים מידע משמעותי מן המדע המודרני, המצביע בוודאות על כך שהתנסויות ולמידה מתחילות הרבה לפני שאנו נושמים את נשימתנו הראשונה. השילוב בין שתי נקודות מבט שונות אלה מעניק לנו כלים שבאמצעותם נוכל להבטיח שילדינו יוזנו על ידי מחשבותינו, מילותינו ופעולותינו. אנחנו הוויות רוחניות שלמדו לייצר צורות חיים פיזיות. אף על פי שבמשך תקופת חיינו אנחנו מתחפשים לבני אדם אינדיווידואליים, הטבע האמיתי שלנו נותר טבעה של מודעות בלתי מופרדת... של פוטנציאליות טהורה... של רוח. כאשר אתם מזמינים נשמה אל תוך חייכם על ידי כך שאתם יוצרים תינוק, אתם נוטלים על עצמכם ברית מקודשת לאהוב ולהזין דחף אלוהי המתגשם בצורה אנושית. כולנו ביטוי של אותו שדה מאוחד של קיום, ולפיכך יצירת תינוק היא בסופו של דבר יצירת הצהרה נוספת של עצמנו. האהבה והדאגה שאנחנו מעניקים לילדינו הן ביטוי של ההזנה שאנחנו מעניקים לעצמנו. אם אנחנו מתכוונים ליצור עולם בלתי אלים, אנחנו חייבים להתחיל באהבה ובהזנה כבר ברחם.

העולם שלנו מורכב ודינמי. בכל רגע ורגע אנחנו יכולים להצביע על מצב ונסיבות שיעוררו תקווה גדולה או ייאוש גדול. באזורים מסוימים על פני כדור הארץ פורחים יצירתיות, שפע ורוחניות, ובמקומות אחרים שולטים העוני, האלימות והסבל. בכל מצב שהוא, אנחנו יכולים להיות בטוחים שכל התקווה לעתיד טמונה באופן שבו אנחנו מזינים את ילדינו. ירשנו את כל מה שאנחנו יודעים מאלה שיצרו אותנו, ובידינו הבחירה מה להעביר הלאה לדור הבא. אם אנחנו מעוררים באופן בלתי מודע בילדינו עימותים ואי הבנות שירשנו, החמצנו הזדמנות לשנות את העולם.

מצד שני, אם אנחנו מרחיבים את המודעות שלנו ומאמצים חמלה, אחדות ואהבה, אנחנו יכולים לעצב את העולם מחדש באופן אמיתי. האפשרות האחרונה תבטיח שילדינו יידעו את עצמם כהוויות הרוחניות העצומות שהינם.

כהורים אוהבים, לכולנו יש תשוקה בסיסית אחת למען ילדינו: אנחנו רוצים שהם יהיו מאושרים. מתוך הכרה בכך, אנחנו מציעים את המדריך הזה להורים מודעים. אנחנו מזמינים אתכם לעצב את התקווה שלנו שכל הילדים יבורכו בחיים מלאים - ואנו מגישים לכם את הספר הזה בתקווה לעזור ליצור עולם בריא יותר ואוהב יותר.

להפוך את הספר הזה לאישי

לכל דרך יש הפוטנציאל לקחת אותך אל מעבר לגבולות הכרתך, למקום עמוק בליבך. בעודך עורכת את המסע לאורך הספר הזה, תיתקלי בתרגילים רבים שנועדו לתמוך בצמיחה האישית שלך. הפרקים כוללים תרגילי כתיבה, ציור ודמיון שנועדו להוות הזדמנויות לגילוי עצמי מתוך משחק. אנחנו מאמינים שהיריון יכול להיות תקופה של התעוררות רוחנית עמוקה בעוד את קשובה לעומק החוכמה האינטואיטיבית המוצעת לך הן על ידי גופך והן על ידי הכרתך.

לתעד את ההיריון
"כאשר ההכרה בהירה
אתם יכולים לראות עמוק אל תוך הלב."
-סטיבן לוין

אנו ממליצים שתקדישי זמן־מה מדי יום, בתקופת ההיריון שלך, כדי לתאר בכמה פסקאות מה את מרגישה. אפילו בימים שבהם את חושבת שאין לך מה לומר, הקדישי כמה דקות כדי לרשום את מחשבותייך. יש נשים שקובעות לעצמן זמן מסוים בכל יום כדי לכתוב, בעוד שאחרות נושאות עימן מחברת וכותבות כאשר הן חשות השראה לכך. הניחי ליומן שלך להיות ביטוי אמיתי להתנסותך. ייתכן שתחושי השראה לצייר או לקשקש ביומן. הישארי פתוחה למה שעולה.

הכתיבה תעזור לך לקבל תובנות ביחס למחשבותייך ורגשותייך. תוך כדי הקשבה לדיאלוג הפנימי שלך, תתחברי לתינוק שלך ולמקומות עמוקים בתוכך. רישום ביומן יכול לעזור לך להיות נוכחת יותר בחיים. פעמים רבות מדי אנשים מסתכלים אל מחוץ לעצמם כדי לגלות מה הם מרגישים, מחפשים בחוץ מורים, הרצאות וסדנאות כדי למצוא תשובה לשאלה מה הם אמורים להרגיש. באמצעות הכתיבה תוכלי לחדור אל תוך הזרימה של התבונה הפנימית, לתובנות ולתשובות הנמצאות בעומק הווייתך שלך. כאשר תתחברי אל עצמך באופן הזה תהיי מודעת יותר להתפתחות העובר שלך ותצפי בעצמך צומחת כאם.

הנה דוגמה לקטע מיומנה של אישה בחודש החמישי להריונה הראשון:

מלאך קטן שלי,

אתה בועט ומשחק כל היום בתוך הבטן שלי. כל בעיטה מעוררת את מודעותי אליך.

במשך היום עצמתי את עיני והקדשתי לך את כל תשומת ליבי. אני מרגישה חיבור עמוק אליך כבר עכשיו - קשה לתאר איך. ההרגשה היא כאילו אני חושבת, מדמיינת, מרגישה, מחוברת וחווה איתך קשר טלפתי, הכול בו־זמנית. זו באמת תחושה מדהימה.

הבטן שלי גדלה מדי יום. אני אוהבת להסתכל על גופי העירום במראה. אבא שלך מסתכל עלי בחדווה מושלמת, מה שגורם לי להרגיש חושנית ונשית.

אבא שלך יהיה כזה אבא נהדר. אתה תאהב אותו. הוא צייר ציור שלך, שלו ושלי אתמול. לכולנו יש חיוכים ענקיים ואתה באמצע. סביבנו הוא כתב מילים שמתארות את מגוון התחושות שהיו לנו בחודשים האחרונים. זה מתאר את ההתרגשות לקראת בואך ואת החששות שלנו מפני השינוי הגדול. זה ציור נהדר. אני אמסגר אותו ואתלה אותו בחדר שלך.

אוהבת אותך,

אימא

עצמי את עינייך ושימי לב מה את מרגישה כשהתינוק צומח בגופך. היי מודעת לחדווה, לדאגה ולפחד. רשמי אותם ללא מעצורים. אל תטרידי את עצמך בענייני דקדוק או איות. תיהני. הדליקי קטורת או פזרי בושם. השמיעי מוזיקה נעימה. ייתכן שתגלי רגשות שלא הכרת קודם לכן. חלק מהרגשות האלה עשויים אפילו להפתיע אותך. היי פתוחה לכל מה שעולה וכתבי הכול.

תובנות באמצעות ציור

יצירה של דמויות וציור, כדרך לבטא את תחושותייך וחוויותייך, יכולה להיות גם דרך רבת עוצמה להתחבר לעצמי הפנימי שלך. תמונה יכולה לעקוף שפה מילולית ולחשוף במישרין את המחשבות והרגשות הפנימיים על ההיריון, הלידה והתינוק שטרם נולד. אף על פי שפעמים רבות אנשים חשים התנגדות לצייר, אנחנו מזמינים אותך פשוט לנסות את התהליך. כילדה ייתכן שחסמת את הציור כאמצעי ביטוי יצירתי, אולי משום שלא היית מוכשרת כפי שרצית להיות, אבל ציור הוא נתיב נפלא לצמיחה אישית. תני לעצמך רשות להיות בלתי מושלמת. אפשרי ליצירתיות שלך לבוא לידי ביטוי באמצעות ידייך. תני לעצמך להתפרע ולהרגיש חופשייה. מצאי מרחב ילדותי בתוכך שאוהב לצבוע ולצייר. הוציאי את הצבעים, הגירים, העפרונות או החמר. שחררי את המבקר הפנימי שלך ותני לעצמך לשחק. השיגי לעצמך מחברת או יומן כדי שתוכלי לכתוב ולצייר בהם. מצאי מרחב שיאפשר לך להרגיש חופש וספונטניות. שאי איתך עטים, עפרונות צבעוניים וטושים בהישג יד. כאשר תובנות עולות והדחף היצירתי שלך פורח, רשמי את המחשבות והדמויות שעולות בדעתך.

דמיון יצירתי
כאשר עיניהם של אנשים פקוחות
הם רואים נופים בעולם החיצוני.
כאשר עיניהם עצומות
הם רואים נופים בעיני הכרתם.
אנשים מבלים שעות בהתבוננות בנופים חיצוניים,
אבל יש לא פחות מה לראות
בנוף הפנימי
-מייקל וננסי סמואלס

דמיון יצירתי הוא תהליך המעורר ביטוי חושני על מסך התודעה שלך. תרגילי הדמיון היצירתי המוצעים בספר זה יאפשרו לך להתחבר חיבור עמוק לגופך שלך ולתינוק שטרם נולד. הם יכולים גם לסייע להפחית מתח בזמן ההיריון.

לכל אחד מאיתנו יש חוויות פנימיות שאינן נראות כלפי חוץ; מראות, מחשבות וזיכרונות צפים בתודעתנו במהלך היום. אף שבדרך כלל אנחנו מתייחסים לתהליך זה כאל הדמיה, כל אחד מחמשת החושים עשוי להיות מעורב. ייתכן שיעלו בך קולות, תחושות, טעמים וריחות בנוסף למראות. כאשר תתבקשי להיזכר בבית ילדותך, לדוגמה, ייתכן שתיזכרי בצורת הפסנתר, במרקם הרך של הכרית החביבה עלייך או בטעמים ובריחות של תבשילי אמך; סצנות שלמות עשויות להתעורר לחיים בעוד את נזכרת במקרה או באירוע מסוים. גופך ותודעתך מגיבים להתנסויות פנימיות במידה רבה כפי שהם מגיבים להתרחשויות חיצוניות. שפע של מחקרים פסיכולוגיים מראים כי מערכת העצבים האוטונומית - הממונה על ויסות תפקודים פיזיולוגיים בלתי רצוניים, כמו קצב פעימות הלב, לחץ הדם, רמות ההורמונים ותפקוד המערכת החיסונית - מגיבה לאירועים מהדמיון או מהזיכרון כאילו הם מתרחשים בעולם הממשי של צורות ותופעות. אם את מדמיינת התרגעות של הגוף, גופך משחרר את הנשאים הכימיים המופקים כאשר את באמת מבלה יום על החוף. אם את נזכרת באינטנסיביות באירוע לא נעים, קצב פעימות הלב, לחץ הדם, הנשימה ותהליכי חילוף החומרים שלך מגיבים כאילו את חווה את הנסיבות המטרידות בזמן אמת. בעת שימוש בדמיון יצירתי את יכולה לבחור את האירועים המשמחים ולהתחבר לכוח היצירה הטבעי שלך כדי לעורר ריפוי, ריכוז והתרגעות.

אנחנו מאמינים בכוח הדמיון. לאורך הספר הזה נזמין אותך לתרגל מיומנות זו, וכמו כל מיומנות, זה ישתפר ככל שתתַרגלי יותר. ייתכן שנזמין אותך לראות את התינוקת שלך צומחת בתוך גופך, או נבקש ממך ליצור תמונה דמיונית שמתארת כיצד היית רוצה לראות את עצמך בלידה. באמצעות דמיון יצירתי תרחיבי את החיבור שלך לתינוקת טרם לידתה הרבה לפני שתאחזי בה בזרועותייך. תוך כדי שאת משתמשת בדמיונך, תגלי שיש לך היכולת ליצור כל דבר שתרצי.

היריון הוא נתיב שיוביל אותך אל מעבר להכרה ולגוף. הוא יגביר את תחושת החמלה שלך ויחשוף את האמיתות האינטימיות ביותר של נשמתך. ספר זה עוסק בגילוי הלב שלך ובמציאת הנתיב שלך. כל צעד לאורך הדרך ייחודי לך. תיהני מהדרך.

נתחיל בתחילת החיים - כאשר שני תאים מתמזגים
והניצוץ שנוצר מצית את האש של הוויה חדשה.

פרק 1 | יצירת תינוק

גופה של האישה העומדת להרות
נבחר כערוץ
לביטויו של האלוהי באמצעות הגשמי.
אף כי הביוץ הוא חוק הטבע
ההתעברות היא חוק האלוהות
-אדגר קייסי

מתי מתחילים החיים? מסורות רוחניות מסוימות רואות את מקור החיים כרגע שבו הנשמה מתכוונת לעטות צורה אנושית. אחרות רואות את ההתחלה כניצוץ בעין של הורה פוטנציאלי שרוצה להביא ילד לעולם. בעוד שהביולוגים ואנשי הדת עשויים להתווכח אם החיים מתחילים ברגע ההתעברות או לא, המוסכמות אומרות שהיום שבו ילד יוצא מרחם אמו מציין את תחילת חייו. ואולם, לא משנה כיצד תגדירו את מקור החיים, הדרך המקודשת של ביצית וזרע המתמזגים כדי ליצור אדם ייחודי היא מדהימה ופלאית כמו יצירת היקום כולו. רוח ומולקולות מתערבבות כדי להביא להיווצרותם של חיים חדשים.

תוכנית הגוף האנושי מקודדת בכל תא של כל יצור אנושי, המכיל ארבעים ושישה כרומוזומים ויותר משלושים אלף גנים. גנים אלה, המורכבים מדנ"א, מספקים את התוכנית לחלבונים שבסופו של דבר ייצרו את המרכיבים הכימיים, את הרקמות ואת האיברים של אדם. הם האחראים למרקם שערו של תינוקך ולצבע עורו, ובמידה מסוימת לתכונות הייחודיות של אישיותו. עם חשיפת הגנום האנושי אנחנו קרובים יותר מאי־פעם להבנת אופן השפעתו של הדנ"א הן על תכונות פיזיות והן על תכונות נפשיות, כמו גם על הנטייה למחלות. ובכל זאת אנחנו רחוקים עדיין מלחשוף באופן מלא את המסתורין שמביא כמה מילים גנטיות לנצור בתוכן את הקוד למגוון הביולוגי הבלתי נתפס על פני הפלנטה.

אצל כל יצור אנושי, חצי מארבעים ושישה הכרומוזומים נתרמים על ידי האם באמצעות הביצית, ומחציתם על ידי האב באמצעות הזרע. מיזוג וערבוב הפוטנציאל הגנטי של האם ושל האב פותחים את הפתח למגוון מדהים של חיים. על פי האיור־ודה, תאים ראשוניים אלה, המכונים שוּקְרָה, הם מהות האינטליגנציה הביולוגית והתוצר החשוב ביותר של יצורים חיים. כאשר נערה מתחילה לראשונה לקבל מחזור, שחלותיה מכילות עשרות אלפי ביציות פוטנציאליות. בכל חודש, מהרגע שהמחזור מתחיל ועד להפסקתו, מתחיל מספר של ביציות את תהליך ההתפתחות, אך בדרך כלל רק אחת מבשילה לחלוטין ומשתחררת. במהלך שנות הפוריות של האישה, רק כארבע מאות ביציות מגיעות לבגרות וניתנת להן ההזדמנות להתפתח לתינוק אנושי.

הביצית היא התא הגדול ביותר בגופה של האישה, ומשקלה בערך פי מאה אלף ממשקלו של הזרע. היא נושאת בתוכה חומרים מזינים ברמה שמאפשרת לה לקיים את עצמה מהרגע שהשתחררה ועד שהיא נשתלת ברירית הרחם. התהליך נמשך בדרך כלל חמישה ימים, אם במהלך הדרך הביצית הזו מופרית.

תאי זרע, הנושאים את החומר הגנטי של האב, נוצרים באשכיו של הגבר מגיל ההתבגרות וממשיכים להיווצר לאורך כל חייו. מיליוני תאי זרע חדשים נוצרים בכל יום, כשרובם לעולם אינם משתחררים. במהלך השפיכה משתחררים כשלוש מאות מיליון תאי זרע זעירים בנפח של בערך כפית נוזל זרע. רק כשלושה מיליון זרעים עוברים דרך הווגינה אל תוך הרחם, ורובם אובדים או מותשים בדרך, כך שפחות משלוש מאות חודרים אל תוך החצוצרה, שבו ממתינה הביצית הבשלה.

עבור הזרע, שלושים הסנטימטרים מצוואר הרחם אל הביצית הם מרחק גדול יותר ממירוץ מרתון, וברוב המקרים נדרשות כעשר שעות לשוט לשם. ברוב המקרים ההפריה מתרחשת קצת אחרי שהביצית נכנסת לחצוצרת הרחם בדרכה לרחם. תאי זרע שבוחרים את החצוצרה הנכונה מגיעים לביצית, מקיפים אותה, ומצמידים את עצמם לשכבה החיצונית שלה. המתחרים בשלב הגמר משחררים את האנזים רב העוצמה שהם מכילים בראשם, החוצב פתחים מיקרוסקופיים במעטה החיצוני של הביצית. רק תא אחד מורשה לחדור לביצית, ואז היא סוגרת מייד את שעריה בפני כל המתחרים האחרים. הזרע המנצח מטפטף מראשו ומזנבו בעוד הגנים שלו מתאחדים עם אלה של הביצית. הבאים אחריו, שראשיהם בשכבה החיצונית של הביצית, ממשיכים לנפנף בזנבותיהם. זה גורם לסיבוב של הביצית, המופרית עתה, ומשחרר אותה לנוע לעבר הרחם. הביצית והזרע, ברגע שאיחדו את האנרגיה והאינטליגנציה של כל אחד מהם, מאחדים כוחות כדי לצאת לדרך החיים כישות חדשה - גרעין של יצור אנושי חדש.

במהלך ארבעת עד ששת הימים הבאים, הביצית המופרית שטה במורד החצוצרה אל הרחם. לאורך הדרך היא מתחלקת כמה פעמים, כשהיא עוטה צורה הדומה לתות עץ. כמה מן התאים החיצוניים יותר מכינים את עצמם כדי ליצור את השליה, בעוד שהתאים הפנימיים מתחילים בתהליך החלוקה שיסתיים בסופו של דבר ביצירת תינוקך. כאשר הצמד הזעיר יגיע לרחם, הביצית המופרית המקורית, המכונה עתה בלסטוציסט, כבר התרחבה לכדי אוסף של כמה תאים.

בשעה שהשכפול הזה מתרחש, השכבה הפנימית של הרחם מתכוננת לקליטה. הורמונים שנוצרו על ידי השחלה מגרים את הבלוטות ואת כלי הדם בתוך הרחם והופכים אותם לרכים ובשרניים יותר. כאשר הבלסטוציסט מגיע, השכבות החיצוניות שלו מסוגלות להתכרבל בתוך השכבה הפנימית הרכה של הרחם. זה מתחיל את תהליך חדירת התינוק העוברי אל אמו שמזינה את גופו, הכרתו ונשמתו. כפי שהורים רבים מגלים, זהו תהליך שעשוי להימשך מאותו הרגע על פני כמה עשורים.

על פי האיור־ודה, ניצוץ של מודעות נוכח בכל תא חי. כאשר תינוקך מתחיל ללבוש צורה פיזית, ניצוצות של מודעות בתאים הבודדים מתאחדים זה עם זה ומציתים מודעות עצמית אצל הרך שטרם נולד. להבת מודעות זו, המכונה באיור־ודה אָגְנִי, נעשית זוהרת יותר ככל שרמת התחכום הביולוגי גדלה. האש מלובה על ידי כוח החיים הבסיסי, המכונה פְּרָאנָה, בעוד שתמצית השלמות הביולוגית, א?גָ'ס, מארגנת את התאים המתפתחים למערכת מאוחדת ומלוכדת. ברמה הרוחנית, שלושת הכוחות הראשוניים הללו - אגני, פראנה ואוג'ס (או אש, נשימה ואדמה) - הם הלבנים החיוניות של החיים. אנרגיות בסיסיות אלה מזינות את התבונה, החיוניות והאהבה שלנו. התשוקה לחיים, הנמצאת בנשמת תינוקך, מתחילה לבוא לידי ביטוי ברגע ההתעברות, או אולי אפילו קודם לכן.

מדוע נוצרים חיים? על פי האיור־ודה, האינטליגנציה של היקום יוצרת את החיים פשוט כדי שיוכלו להתפתח לביטוי מורכב יותר, המסוגל לתהות על מסתרי היקום ולהתפעל מהם. מנקודת מבט זו, החיים הם נשף מסכות קוסמי שבו המטרה היא לגלות מי נמצא שם בפנים. בתחילת החיים, התחפושת שקופה למדי לאם המודעת, המזהה את הקשר הרוחני העמוק המאחד את נשמת התינוק עם נשמתה שלה. התפקיד החשוב ביותר שלה מרגע ההתעברות הוא להזין את ילדה כדי שיוכל לגלות מחדש את הטבע הרוחני הבסיסי שלו.

במסורות מסוימות מאמינים שקשר זה מתרחש אף לפני ההתעברות. בשבטים אפריקניים מסוימים אנשים מאמינים שהלידה הרוחנית של הילד מתחילה כאשר אמו הפוטנציאלית מדמיינת אותו לראשונה. היא הולכת למקום שקט ומקשיבה לשיר המיוחד של הילד. כאשר היא שומעת אותו, היא חוזרת הביתה ומלמדת את בן זוגה לשיר אותו. בעודם עושים אהבה, הם מזמרים את השיר כהזמנה לנשמה הזו להיכנס לחייהם. ברגע שהיא הרה, היא שרה את השיר באופן קבוע לתינוק שטרם נולד ומלמדת גם את המיילדות לשיר אותו, במסגרת ההכנה ללידה. הן שרות את השיר כאשר האישה כורעת ללדת וברגע שהתינוק נולד לעולם. הילד לומד את השיר, שתומך בו בכל שלבי חייו. הוא משתמש בשיר שלו כדי לחגוג את רגעי הניצחון שלו וכדי להתנחם ברגעי האובדן.

לגדל תינוק

כאשר הבלסטוציסט מוצא את קינו בריפוד הנוח של הרחם, אחדים מתאיו מפיקים חומר כימי חשוב המכונה גונדוטרופין כוריוני אנושי או HCG. חומר זה מגרה את השחלה להפיק פרוגסטרון ואסטרוגן, המזינים את הרחם עד שהשליה מסוגלת לייצר מספיק מחומר זה בעצמה. רמות ה-HCG ניתנות למדידה בדמה של אישה הרה כבר ביום השמיני לאחר ההתעברות, וכמעט אצל כל אישה הרה יש רמות ניתנות למדידה ממנו ביום האחד־עשר. בדיקת הורמון זה היא הבסיס לבדיקות היריון, הן באמצעות בדיקת שתן והן באמצעות בדיקת דם. רמה של מתחת ל-5 בדם נחשבת שלילית, בעוד שרמה מעל 25 היא חיובית. רמות ה-HCG עשויות לעלות עד לרמת שיא של 250,000 בין השבוע השמיני לעשירי, ואז הן יורדות בהדרגה לקראת הכניסה לשליש השני של ההיריון.

אפשר רק להתפעל מהאינטליגנציה שבבסיס התפתחות בן האנוש המורכב הזה מאשכול של תאים זהים לכאורה. היכן כתובים החוקים השולטים בריקוד זה של החיים? הם כתובים בהתנסות של מיליוני שנים של אבולוציה. אנחנו יכולים לתאר מה קורה, ליצור את התנאים שבהם זה מתרחש באמצעות הפריה מלאכותית או הפריית מבחנה, אבל איננו יכולים להבין לגמרי כיצד יודע כל תא אילו גנים לעורר ואילו להשאיר רדומים. איננו יכולים להסביר כיצד צורות זהות של עיניים, אוזניים, זרועות ורגליים נוצרות בסינכרוניזציה מושלמת. איננו יכולים להסביר כיצד חלקים שונים של מערכת העצבים "יודעים" להגיע זה אל זה ממרחקים תאיים עצומים כדי להעביר מידע חיוני. תזמור החיים נוצר מרובד עמוק יותר של הקיום, שהוא מסתורי ובלתי נתפס. לכל יצור חי יש באמת התחלה קסומה.

מושלמות ראשונית

פעילות תאית מתמשכת מציינת את החודש הראשון להיריון, כשהיא מכינה את השלב של התפתחות הרקמות, האיברים והמערכת הפיזיולוגית של עוברך. עוד בתחילת השבוע החמישי לאחר ההתעברות, המרכיב הבסיסי של מערכת העצבים שלו כבר נוצר, כולל מוח פרימיטיבי, חוט שדרה, ומערכת חישה לשמיעה, מגע, ראייה, טעם וריח. האנטומיה הדרושה כדי לקלוט ולפרש את העולם נוצרת במהירות ברגע שהחיים החדשים מתהווים.

שמיעה ברחם
המערכת האקוסטית המאפשרת לתינוקך לשמוע מתפתחת באמצעות שלושה מרכיבים שונים: האוזן החיצונית, האוזן התיכונה והאוזן הפנימית. האוזן החיצונית נוצרת כניצן זעיר שבסופו של דבר מתפתח ויוצר את אמצעי איסוף הצלילים של תינוקך. האוזן התיכונה נוצרת על ידי חיבור בין שלוש עצמות זעירות המעבירות תדרים שמתקבלים על ידי האוזן החיצונית אל האוזן הפנימית של תינוקך. האוזן הפנימית היא כלי מדהים שמתרגם את הגובה והדחיסות של גלי הקול לפּולסים אלקטרוניים ספציפיים, המעבירים בתורם את המידע הזה לאזור שמיעה במוח. הציוד של עוברך להאזנה לעולם שבחוץ מתפתח כאשר את נכנסת לשליש השני של ההיריון.

אחת העדויות הקדומות ביותר לשמיעה הפנימית מתוארת בברית החדשה (לוּקַס 1, פסוק 44), כאשר אמו של יוחנן, אלישבע, אומרת למרים ההרה ללדת את ישו: "כִּי קוֹל בִּרְכָתֵךְ בָּא בְאָזְנָי וְהִנֵּה רָקַד בְּשִׂמְחָה הַיֶּלֶד בְּמֵעָי." מספר מחקרים מודרניים אישרו שבשבוע השמונה־עשר עד העשרים של חיי העובר, התינוק שטרם נולד שומע ומגיב על צלילים בסביבתו. אף כי ייתכן שאת מצפה שהרחם יהיה מקום שקט, למעשה הוא עשיר למדי בצלילים ובתחושות. מיקרופונים זעירים הממוקמים ברחם הריוני מעידים שתדרים שמיעתיים שונים חודרים אל מקדשו של העובר. פעימות הלב של האם וקולות ממערכת העיכול מספקים רעש רקע קבוע, יחד עם קולות זרימת הדם בכלי הדם המרכזיים.

המקצב וגובה צליל הקול האנושי נשמעים היטב ברחם. מבוגר המאזין לשיחה שהוקלטה באמצעות מיקרופון זעיר שמוקם ברחם יכול להבין למעלה ממחצית מהמילים שנאמרות על ידי גבר ולמעלה משליש מהמילים הנאמרות על ידי אישה הניצבים מול האישה ההרה. לתינוקך המתהווה קל במיוחד לזהות את קולך שלך. שלא כמו הרעשים החיצוניים, המופרעים ברמה מסוימת, קולה של האם למעשה מוגבר קמעא. אם את שרה, הצליל בתוך רחמך יכול להגיע לגובה של יותר מ-80 דציבלים, עוצמה המשתווה לצלצול טלפון או למנוע של שואב אבק. העובר שלך שומע את קולך הן מן האוויר שבחוץ והן באמצעות הרטט העובר במישרין דרך איברייך, רקמותייך ועצמותייך. העובר מתוודע לקול אמו הרבה לפני שהוא יוצא מן הרחם.

התינוק לומד לקשר צלילים ברחם עם תחושות של נוחות או אי נוחות. המצב הרגשי של אמו מועבר לעובּר באמצעות מולקולות שהיא מפרישה. אם האם שקועה בשיחה אוהבת ומזינה או מאזינה למוזיקה נעימה, מוחה מעודד שחרור של כימיקלים המשקפים את מצבה הרגוע, הנינוח. שגרירים כימיים אלה נוסעים דרך מחזור הדם הן של האם והן של העובר, המחוברים עתה באמצעות חבל הטבור, ומערבבים את תחושות העובר עם תחושותיה של אמו. מאידך גיסא, אם האם עסוקה בוויכוח לוהט, גופה נטען במרכיבים כימיים של מתח שיכולים לעורר תחושת חוסר נוחות אצל עוברה. קל לדמיין את מצוקתו של עובר הנחשף בקביעות לצלילים מרעילים. קצב פעילות הלב של אמו ובלוטות האדרנלין שלה מטיפים הורמוני מתח. התינוק שטרם נולד מפעיל את תגובת ה"להילחם או לברוח" שלו עצמו, אבל לרוע המזל אינו יכול לברוח מהמקור שעורר אותה וגם לא להיאבק בו. זרעי החרדה, הדאגה והעוינות נזרעים ברחם. העובר מקשר צלילים עם תחושות פנימיות.

עשי כמיטב יכולתך להימנע מצלילים מעוררי מתח בקביעות, כיוון שלרעש מזהם יש השפעה שלילית הן על האם והן על התינוק. מדענים מדווחים שאימהות שמתגוררות מתחת למסלול המראה של נמל תעופה עמוס מפיקות רמות נמוכות יותר של הורמונים מעוררי גדילה, והן בסיכון גדול יותר ללדת תינוקות קטנים מאשר אלה המתגוררות במרחק דומה מנמל התעופה, אבל לא ממש מתחת לנתיב ההמראה. ממצאים דומים דווחו אצל נשים שנאלצות לעבוד בבתי־חרושת שבהם יש רמת רעש גבוהה מתמדת. עד כמה שיש באפשרותך לבחור באופן מודע, עשי כמיטב יכולתך להקטין את החשיפה שלך ושל העובר שלך לתדרים המעוררים מתח.

מצד שני, לא מעשי לצפות שתהיי מסוגלת להימנע לחלוטין מרעשים מטרידים במהלך ההיריון כולו. איננו טוענים שאת צריכה להיות מודאגת מגרימת נזק לעובר בכל פעם שאת מתרגזת, מתווכחת או מקשיבה למוזיקת רוק רועשת. החיים מביאים איתם באופן בלתי נמנע רגעים קולניים שאי אפשר, ואולי גם אין צורך, להימנע מהם. אנחנו רק מעודדים אותך להיות מודעת לכך שההוויה שבתוכך מצותתת לחייך. עד כמה שהדבר ניתן, חשפי את עצמך יותר לקולות מזינים ופחות לקולות מרעילים, בידיעה שכל דבר שאת חווה נחווה בו־זמנית גם על ידי תינוקך שטרם נולד.

לחוש בתוך הרחם
אנחנו חשים את דרכנו בעולם הזה באמצעות שתי מערכות שונות החוברות ביניהן. יש לנו מערכת סומאטית, המעבירה מידע על מגע, לחץ, חום וקור וכאב, ויש לנו מערכת וסטיבּולרית המודיעה לנו היכן אנחנו ממוקמים בחלל. הארכיטקטורה האנטומית הבסיסית לתפיסת העולם באמצעות חוש המגע מעוצבת למדי כאשר עוברך מגיע לשבוע החמישה־עשר לחייו. מגוון נרחב של קולטנים חושיים מתפתח בעורו ובמפרקיו של התינוק, ואלה מודיעים למוחו על המרקם, הדחיסות, הכיוון והטמפרטורה של כל דבר בו הוא נוגע או שנוגע בו.

המערכת הווסטיבולרית, או מערכת שיווי המשקל, עוזרת לנו לשמר את הכיוון הנכון במערכת היחסים שלנו עם הסובב אותנו. החיים על כוכב לכת בעל כוח כבידה דורשים מאיתנו לדעת מה למעלה ומה למטה בכל רגע. אף על פי שתינוק אנושי עשוי לא לשבת זקוף עד לחודש השישי לחייו, וייתכן שיזדקק ליותר משנה כדי לעמוד וללכת ללא עזרה, מערכת שיווי המשקל דורשת שתפקודים חיוניים אלה יתפתחו כבר בשבוע הארבעה־עשר לחיי העובר.

תינוקות ברחם מגיבים לתחושה של מגע. בחודש החמישי אפשר לראות את העובר נוגע בפניו ומוצץ את אצבעות ידיו ורגליו. לחץ באמצעות עיסוי חיצוני מוביל לשינויים בפעילות העוברית ובקצב פעימות הלב, ובחודש השביעי ברחם העובר מגיב למגע ממש כתינוק בן שנה. תינוקות טרם לידתם מסוגלים גם להבחין בשינוי בטמפרטורה ולחוש כאב. הזרקת מים קרים לנוזל השליה מובילה לתנועות של נסיגה. אם במהלך טיפול רפואי כלשהו דוקרים את העובר במחט, הוא מגיב בצורה המעידה שהוא מסוגל לחוש אי נוחות ואינו נלהב מהחדירה המכאיבה.

יש עדויות לכך שבמהלך החודש החמישי לחיים העובריים, תינוקך מתחיל להתמצא בחלל. מחקרים מראים שתינוקות טרם לידתם מניעים את עצמם לתנוחה נוחה יותר ברחם על ידי בעיטות. התינוק משנה את תנוחתו כאשר האם משנה את תנוחתה שלה, ובמקרה של תנועה חדשה של האם, ניתן להבחין בתגובה מוטורית פתאומית של העובר ובשינוי בקצב הלב שלו. התאמות תנוחה אלה לפעילות נורמלית של האם עוזרות למערכת הניווט של העובר בהכנות לחיים שמחוץ לרחם. התנועות המודעות שלך באמצעות ריקוד או יוגה מעודדות קשר עצבי נורמלי בין גופו, איבריו ומוחו של התינוק.

אף שלא נוכל לקבוע בוודאות שהתינוק טרם לידתו נהנה מעיסוי בטנך או ממתיחת גבך בתנוחות יוגיות, אנחנו כן יודעים בוודאות שכאשר את מרגישה בנוח, העובר שלך רוחץ באמבט של חומרים כימיים נעימים שגופך מפיק. תנועה מתוך מודעות מביאה תועלת הן לך והן לעובר שלך.

הראייה ברחם
הרחם הוא מקום חשוך למדי, ועם זאת מעט אור כן חודר אליו. העדויות המוקדמות ביותר לקיומה של מערכת הראייה מופיעות חודש לאחר תחילת ההיריון, ובסוף השליש הראשון עיניו של עוברך מצוידות בכל המרכיבים החיוניים. מערכת הראייה ממשיכה להתפתח במורכבותה במהלך ההיריון ולאחר מכן, אף כי יכולתו של הרך הנולד לעבד מידע חזותי אינה מושלמת עד כמה חודשים לאחר לידתו.

עפעפיו של העובר מתחילים להיפתח בערך אחרי עשרים שבועות של ההיריון, ויש הוכחות מוצקות למדי לכך שבין 2 ל-10 אחוזים מן האור שבחוץ מצליחים להגיע לעיניו הבלתי מפותחות עדיין. כאשר אור חזק מוקרן לעבר בטנה של אישה הרה, התינוק בהתהוות יפגין הגברה בתנועה והאצה בקצב פעימות הלב. לדברים שאת מסתכלת עליהם יש תפקיד בלתי ישיר אך חשוב אף יותר לגירוי החזותי אצל העובר. תמונות אלימות, באמצעי התקשורת, למשל, מגבירות תגובת מתח בגופך, ותגובתך מועברת לתינוקך. תמונות יפות ונעימות יוצרות שינוי פיזיולוגי שמחדש את האיזון. שוב, אין אנו טוענים שאת אמורה להסתובב בעולם עם כיסוי עיניים, אבל אנחנו בהחלט מזמינים אותך לצרוך מנה הגונה של תמונות מזינות באופן קבוע.

הטעם ברחם
בלוטות הטעם של תינוקך קיימות כבר לאחר ששהה שנים־עשר שבועות ברחם, והן מפותחות היטב בתחילת השליש השני. הן נמצאות בתחילה בפיו, אך בסופו של דבר מתרכזות בלשונו ובחיכו. בלוטות הטעם מחוברות לסיבים עצביים בשבוע השנים־עשר ומתחילות לתפקד בשבוע החמישה־עשר.

מחקרים מראים כי תינוק טרם לידתו יגביר או יאט את תנועות הבליעה שלו בהתבסס על הטעמים בנוזל מי השפיר, ונראה כאילו אפילו תינוקות טרם לידתם אוהבים מתוק. מחקרים מלמדים שכאשר מוחדרות תמיסות סוכריות אל מי השפיר, התינוקות בולעים יותר, בעוד שכאשר מוזרק חומר מריר, התינוקות בולעים פחות. תינוקך טרם לידתו מסוגל גם להבחין בטעמים חמוצים ומלוחים. משלב מוקדם מאוד יש לנו היכולת להבחין בין חומרים טעימים לחומרים לא טעימים. כפי שנבהיר בהמשך ספר זה, הדרך הטובה ביותר להבטיח שאת מקבלת תזונה אופטימלית היא לוודא שתזונתך כוללת שישה טעמים עיקריים על בסיס יומיומי. עוברך מוזן לא רק ממה שאת אוכלת, אלא עשוי גם להיות מסוגל לטעום את מה שאת טועמת.

ריח ברחם
אנו, המבוגרים, מזהים את ריחו של העולם באמצעות קולטנים זעירים המיוחדים לכך במעברי הנחיריים שלנו, הדוגמים את האוויר ומחפשים מולקולות עשירות בריח. האמצעי התאי לקליטת ריחות מופיע כבר בשבוע הרביעי לחיי העובר ומתפתח היטב במחצית ההיריון. השאלה המתבקשת היא: האם יש לתינוק משהו שהוא יכול להריח? והתשובה היא כן. נוזל השליה מכיל באופן טבעי מגוון גדול של חומרים ריחניים, המשתנים מיום ליום בהתאם למה שאת אוכלת. תינוקות טרם לידתם מגיבים למגוון ריחות, ועוברי יונקים מסוגים שונים מגיבים לכימיקלים ארומטיים שמוזרמים לנוזל השפיר. עם לידתם, ישנם תינוקות המעלים ריח של תבלינים ממזונות שהאם אכלה בערב הקודם.

תינוקות זוכרים ריחות וטעמים שאליהם נחשפו ברחם. מחקרים מראים שיונקים שזה עתה נולדו, ממכרסמים ועד בני אדם, מגלים העדפות למרכיבים בעלי ריח שאליו נחשפו טרם לידתם. גורי עכברים מעדיפים משקאות המכילים מיץ תפוחים, אם נחשפו לטעמם של תפוחים כשהיו ברחם. תינוקות אדם שזה עתה נולדו מעדיפים את הריח של נוזל מי השפיר שלהם במשך כמה ימים אחרי הלידה. לאחר הלידה, אם התינוק מקבל את האפשרות למצוץ את חזה אמו שלא נרחץ ואוצר בחובו ריח דומה לריח נוזל השפיר, או חזה שנרחץ, יותר מ-75 אחוז מהזמן התינוק יעדיף את החזה עם ריח מי השפיר המוכר. כמו לגבי כל ריח אחר, החוויה שלך במהלך ההיריון הופכת לחוויה של תינוקך. כפי שנחקור בהרחבה בפרק 2, את יכולה להשתמש בהבנה זו כדי להגביר הן את רווחתך שלך והן את רווחת תינוקך.

מתת ההיריון

מהלך ההיריון מהווה הזדמנות יקרה מפז להיות מודעת ולהתבונן. בעזרת המודעות תוכלי להתכוונן אל תוך מצבך הפנימי, להיות מודעת יותר לעצמך, לתינוקך שטרם נולד, ולכל רגע של חייכם. הקדישי זמן לשבת ולהאזין האזנה עמוקה, ותתחילי להבחין באופנים הבלתי מורגשים כמעט שבהם את ותינוקך שטרם נולד מגיבים לבחירות שאת בוחרת. על ידי התכוננות לחוויות החיוניות שלך עצמך, תמצאי שאת נוטה להאט באופן טבעי והופכת נוכחת יותר. תחושי יותר בהירות בחייך ותחווי יותר שלווה פנימית, ותהיה לזה השפעה עמוקה על תינוקך ועל התנסויותיו הראשונות בעולם.

תרגיל
שבי או שכבי, ואפשרי לעינייך להיעצם. קחי כמה נשימות עמוקות ואיטיות והיי מודעת לגופך. הסתכלי מסביב בתוכך. חושי ודמייני את החלל. שימי לב לצללים, לגוונים בלתי מורגשים ולמרקמים שבתוכך. חושי את נשימתך בעודה חולפת בתוכך. חושי ברטט שלה והתחילי להאזין לקולה. במהלך הנשימות הבאות עקבי אחר הקולות. הניחי לזה לקחת אותך עוד יותר עמוק לתוך עצמך. חושי את פעימות ליבך ואת פעימות החיים בתוכך. עם כל שאיפה אפשרי לרכות של ליבך להקיף את תינוקך. עם כל נשיפה, צרי תמונה של התינוק שלך גדל בתוך גופך. נשמי ברכות, נשפי חיזיון ברור של תינוקך. טלי בעלות על חלקך ביצירת ההוויה הקטנה הזו. נשמי בחדווה לנוכח הנס המתהווה בגופך, כשאת נושפת, חושי את אהבתך ליצור החדש הזה המתפתח בתוכך.

המסע אל החיים

קודם לכן הדגשנו את התפתחות מערכת החושים של תינוקך, משום שכל כך חשוב לשנות את התחושה של התינוק שטרם נולד מגוש מבודד ובלתי מגיב של תאים להוויה טהורה ראשונית המושפעת מקולות, תחושות, מראות, טעמים וריחות בסביבתה. כיוון שלתינוק שלך יש יכולת מוגבלת להשפיע על חוויותיו, הרי שזו האחריות שלך לבחור את אלה שיספקו לו מקסימום תזונה ומינימום רעילות. הבחירות שלך מספקות את חומרי הגלם המאפשרים לנשמת התינוק ליצור את גופה, חושיה והכרתה.

ההתפתחות המתמשכת של גופו של תינוקך היא ביטוי של האינטליגנציה המסונכרנת של הטבע. התפתחות הצד הימני של הגוף אינה יוצרת את התפתחות הצד השמאלי; נכון יותר לומר שגירוי הנובע מחלקים סימטריים מתוזמר באמצעות האינטליגנציה שמאחורי כל זה. האינטליגנציה היא מאחורי הסיבה והתוצאה, מאחורי הזמן והמרחב, מאחורי ההתחלות והסופים. בין אם תקראי לזה כוח הטבע, רוח או אלוהים, יכולתו להתפתח לצורה מתוך חוסר הצורה היא מסתורית ומופלאה.

בואי נחזור על כמה אבני דרך המציינות את המסע המופלא הזה, מביצית מופרית ליצור אנושי מושלם:

יום ראשון עד 14 - הזמן שבין היום הראשון של המחזור האחרון שלך ליום הביוץ.

סוף שבוע 2 - זרע האב מפרה את ביצית האם בצינורית הרחם.

שבוע 3 - הביצית המופרית מתחלקת מספר פעמים ונשתלת ברירית הרחם.

שבוע 4 - העובר מתפצל לשלוש שכבות שונות:

שכבה חיצונית - שנועדה להפוך לעור, למערכת העצבים, לשיער ולציפורניים של התינוק.

שכבת ביניים - שנועדה להפוך לשרירים, לעצמות, ללב ולמערכת כלי הדם של התינוק.

שכבה פנימית - שנועדה להפוך למערכת העיכול והשתן של התינוק.

העובר מקבל תזונה וחמצן מהשליה באמצעות חבל הטבור. כל דבר שהעובר זקוק לו עד לידתו ישונע באמצעות חבל זה. אף על פי שהיא מסוגלת לסנן חומרים רבים מגופך, השליה אינה מסוגלת לסנן את כולם. תרופות, סמים ורעלנים יכולים לעבור דרך השליה ולחדור לגופו של התינוק.

שבוע 6 - ליבו הפרימיטיבי של תינוקך פועם, אף כי אורכו של העובר הוא פחות מסנטימטר. עיניים, זרועות ורגליים פרימיטיביות כבר קיימות.

שבוע 8 - העובר מכונה כעת fetus, שפירושו בלטינית "צעיר". הוא שוקל פחות מ-15 גרם. מערכת העיכול שלו נוצרת והדם נושא חמצן ומזין את התאים באמצעות מערכת הזרימה הפרימיטיבית שלו.

שבוע 10 - העובר עכשיו באורך 2.5 סנטימטרים, ויש לו עיניים, אוזניים, אצבעות ידיים ורגליים שניתן להבחין בהן. האיברים הפנימיים מתפקדים ומוחו צומח בקצב בלתי נתפס של 250,000 תאים חדשים בכל דקה.

שבוע 12 - פניו של עוברך נראות אנושיות מאוד, עם אף קטן וסנטר. אורכו כבר עולה על 7.5 סנטימטרים והוא שוקל למעלה מ-50 גרם. העובר מסוגל לסגור ולפתוח את אצבעות ידיו. כעת ניתן להבחין גם במינו.

שבוע 16 - שיער דק מתפתח על ראשו. תינוקך נע באופן פעיל ועושה תנועות מציצה בפיו. עצמותיו נעשות קשות יותר ומתחילים להתפתח שרירים.

שבוע 20 - ציפורניים זעירות מופיעות על אצבעות רגליו וידיו. כל גופו מתכסה בשיער דקיק. האם יכולה לחוש את תנועות העובר. ניתן לשמוע את קצב פעימות ליבו של העובר באמצעות סטטוסקופ. אורכו של תינוקך מגיע ל-20 סנטימטרים בקירוב.

שבוע 24 - תינוקך שוקל עכשיו למעלה מחצי קילו, ואורכו מגיע ל-30 סנטימטרים בקירוב. ריסיו וגבותיו מתחילים לקבל צורה. זקיקי האוויר העדינים בריאותיו כמעט מתפקדים.

שבוע 28 - אף שהן עדיין בלתי בשלות, ריאותיו של תינוקך מתפתחות לנקודה שבה הישרדות מחוץ לרחם אפשרית. שמורות עיניו נפתחות ונסגרות. משקלו מעל קילו וחצי והוא עשוי להגיע לאורך של כמעט 40 סנטימטרים.

שבוע 32 - עצמותיו של תינוקך מפותחות היטב אבל עדיין רכות. מופיעות תנועות נשימה קצובות. מערכת העצבים מתפתחת בהתמדה ותינוקך לומד לווסת את חום גופו. מתחיל להיווצר שומן גוף.

שבוע 36 עד 40 - תינוקך נחשב בשל, והוא מוכן להתחיל את חייו מחוץ לרחם.

פלא הבריאה

הטבע יוצר בתוכך אדם שלם ומושלם, על כל חלקיו, בתוך ארבעים שבועות בלבד. במהלך ההיריון גופך הוא היקום של התינוק שטרם נולד. אַת הנהרות, אור השמש, האדמה, האטמוספרה והשמיים עבור ההוויה הזו הצומחת בתוכך.

גופו, הכרתו ונשמתו של תינוקך שזורים באופן אינטימי באלו שלך. יחד אתם מבטאים את הזרימה היצירתית של החיים.

בכל רגע ורגע, התינוק שטרם נולד שקוע בקולות וברטטים של פעימות ליבך ונשימתך. הוא חש את המתח, הלחץ והפחד שלך, יחד עם החדווה, השמחה והשלווה. בכל פעם שאת זזה, צוחקת, בוכה, אוכלת, מפרישה או נחה, תינוקך שטרם נולד מגיב. הפוטנציאל של חיי ילדך מקודד בכל אחד מתאיו, בעוד שהסביבה של גופך יכולה להזין אותו או להפריע לצמיחתו. קבלי אחריות זו בחדווה, כי כל בחירה בריאה שאת מקבלת בשם ילדך שטרם נולד מזינה גם אותך. ההיריון שלך יכול להיות התחלה קסומה הן לך והן לתינוקך.

תרגיל
שבי בנוחות ואפשרי לעינייך להיעצם. חושי את עצמך שואפת ונושפת בעדינות. אפשרי למודעות שלך להיות בתוך גופך. תוך כדי שאת שואפת, חושי את ההזנה והחמצן שאת מכניסה פנימה מתוך היקום, מתוך המקור. בעודך חשה את האוויר ממלא את גופך, שימי לב כיצד הוא נע אל תוך בטנך הרכה. חושי כיצד הוא מקיף את תינוקך. קבלי את התחושות וההזנה שבכל נשימה. עכשיו נשפי ושחררי אוויר זה, כשאת מאפשרת לו לזרום בחזרה אל היקום. המשיכי לנשום באופן הזה במשך הדקות הבאות. שאפי כשאת חשה את בטנך, נשפי כשאת משחררת אל היקום - כל נשימה מזינה אותך ואת תינוקך.

עכשיו הביאי את המודעות שלך למרחב שסביב רחמך. דמייני את עצמך חודרת דרך קירות הרחם והשליה ומתחילה לחוש את עצמך צפה בתוך רחמך. דמייני שאת חודרת עמוק יותר אל תוך נוזל השפיר ומרגישה את עצמך צפה בו עם תינוקך. חושי כמה רך ומשיי הוא הנוזל הזה ושימי לב לכך שזוהי בדיוק הטמפרטורה הנכונה לתינוקך. בעוד עינייך תועות ברחבי החלל החשוך של רחמך - שאפי; חושי איך זה להיות בתוך גופך. אלה התחושות שתינוקך חווה בעת שהוא גדל בתוכך.

התבונני בתוך רחמך מבפנים ומצאי היכן מחוברת השליה לדופן הרחם. הקדישי רגע לחלוק כבוד לאיבר זה, המזין בהתמדה את תינוקך. חושי כיצד הוא עוזר לשמור עליו בחיים. בעודך ממשיכה להסתכל סביב, הבחיני אם את מוצאת את חבל הטבור המחובר לשליה. זהו עורק החיים של תינוקך. הניחי למודעות שלך לזרום לאורך חבל זה עד שתוכלי לראות היכן הוא מחובר לבטן של תינוקך. ראי את תינוקך עכשיו - חי וגדל בתוך גופך. חושי את עצמך כאן, לצידו. הקדישי כמה רגעים לחוש את ההוויה קטנה המדהימה הזו, המתגשמת כאן בתוך בטנך. חושי את העובדה המדהימה שיש לך כאן אדם קטן המשנה צורה וגדל בתוכך. אַת היקום כולו עבור התינוק שלך. הרגישי את עצמך כאמו - שימי לב איך את מגינה עליו בעוד הוא מתפתח וגדל. הסתכלי בגופו הקטן. ראי את אצבעותיו ובהונותיו, זרועותיו ורגליו, גופו וראשו הקטנים. הקדישי כמה דקות כדי לבחון את פניו - דמייני כיצד תחושי כשתביטי בעיניו בפעם הראשונה. דמייני את הרגשתך כשתחזיקי אותו בזרועותייך. היי מודעת לגופך המחזיק אותו כרגע בתוך הקן החמים של רחמך.

בכל פעם שאת מרגישה מוכנה, החזירי את מודעותך בעדינות לנשימתך. חושי את הנשימה נעה פנימה והחוצה בגופך. הבחיני בבטנך העולה ויורדת עם כל נשימה. הפכי מודעת לתחושה של האוויר בחדר הצף סביבך. התחילי להניע את גופך בכל כיוון שנוח לך. כשתרגישי מוכנה, פקחי את עינייך באיטיות.

הקדישי כמה דקות כדי לרשום ביומנך את תחושתך בעת שתינוק צומח בתוך גופך. ראי אם את יכולה להעלות בעיני רוחך תמונה של תינוקך והקדישי זמן־מה לצייר תמונה זו.

יצירת התעלות באמצעות תשומת ליבך
הניחי את ידייך על בטנך למשך כמה דקות במהלך היום
ושלחי מחשבות אוהבות לתינוקך שטרם נולד.

תעדי את חוויותייך מדי יום ביומו.

כבר בתחילת ההיריון טעי עץ או שיח פורח, כדי לסמל
את צמיחת התינוק ברחמך. אחרי שילדך ייוולד תוכלו לטפל בצמח יחד.

© כל הזכויות שמורות למודן הוצאה לאור

התחלות קסומות, חיים מופלאים, מדריך הוליסטי להריון ולידה - דיפאק צ'ופרה, דיוויד סימון, ויקי אברמס
Magical Beginnings, Enchanted Lives: A Holistic Guide to Pregnancy and Childbirth - Deepak Chopra, David Simon, Vicki Abrams


לראש העמוד

מומלצים: ספרים | כתב עת ספרים | עולם חדש | רמקולים | זכות הילד לכבוד
| סמיוטיקה | מטר | רמות | Tom | דלילה | גד ויספלד | מיקרוטופינג

ספרים חדשים באוגוסט 2019:
אולטימטום, אי אפשר לברוח מהשמש, אלוהים אתה שם? זאת מרגרט, אמש, לילה אחרון, בין המולדות, במקום גרניום, גיא בן הינום, גשם חייב לרדת, דוניא, האוויר שאת נושמת, האיש שלא שרף את קפקא, האישה שלא הייתה, האלמנה השחורה, הזנה רעילה, הכד השחור: רומן משפחתי, הכלה מאיסטנבול, המיסה של האתאיסט, המשהו הזה, הסבך, השועלים של שמשון, וינה 1900 , חוק 5 השניות, חיים לנצח, יפים כמו שהיינו, לֻזוּמִּיַאת: התחייבויות וחובות מופרים, לא העזנו לדעת, לאהוב מחדש, לקראת אוטוביוגרפיה מינורית, מבוסס על סיפור אמיתי, מסע דילוגים, מרלנה, נהר הקרח, נשים ללא גברים, סודות, סוכרי יוסי - אמזלג, סטארט אפ, סער ופרץ, ספר געגועים, עגלות , עוד לילה אחד, עינה של האורקל, על מקום הימצאה, עצי לבנה ומסילות ברזל, פול אוסטר 4321, פיצות,איקאה ודילמת האיש השמן, ציפור בעיר קדושה, רומן, רשימת המוזמנים, שמיים שאין להם חוף.

ספרים חדשים

סמיוטיקה - בניית אתרים, עיצוב אתרים
* * *